[...] zarządzające ligami zawodowymi Do tego wszystkiego 1)rola ogólna 2)cele 3) struktura oryganizacyjna 4)zarzadzanie instytucją 5)finansowanie ,sposób 6)zalezności między tymi instytucjami . Jak ja mam sie do tego przygotowac?? Może ktos ma jakieś źródła gdzie jest to wszystko fajnie razem że tak powiem "ujęte":) Będę bardzo wdzięczna.
Mam do sprzedania nowiutke haloweczki pumy, mam dwa modele puma nevis oraz puma torceira, wszystko widoczne na zamieszczonych fotkach. Cena to 155. Piszcie na maila, gg5321785 , jesli jestescie zainteresowani i pytajcie o swoj rozmiar, na pewno cos znajde.
[...] itd, glownie chodzi mi o budowanie czystej masy, chcialbym tez zgubic walek przy biodrach, trening 3x tydzien, plus rowerek godzina w fitnes klubie, btw czy jesli bralbym to wszystko to mi nogi nie urosna czsem:P bo nie chce zeby rosly dodatkowo przez rowerek, w koncu tez wykorzystuje miesnie, zna ktos takowy zestaw? moze jakas strona z alegro, [...]
[...] ze nie powinienem juz teraz brac supli ale mam diete (nie mam na nia zawsze czasu dlatego biore suplement zeby zrekompensowac wartosci odzywcze posilkow) ulozony trening wszystko jest ale do tego lykam BCAA i Top Mass Olimpa (sklepie poradzil mi to) juz mi sie konczy moglibyscie poradzic co wziac na szybki efekt - czy dalej mam to kupowac, a [...]
witam.trening mam w godzinach rannych wiec chce zapytac czy płatki owsiane z mleczkiem,truskawkami,miodkiem i odzywka bialkowa(wszystko zmiksowane) beda dobrym rozwiazaniem jako posilek przed treningowy.czy lepiej zamiast odywki zjesc ze 3 jajka??dzieki za odpowidzi.pozdro
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam 15 lat 162cm wysokosci i cos ponad 64 kilo wagi! Chciałbym schudnac, i miec chociaz troche wyrzezbiony brzuch. Taki sobie ustawiłem plan cwiczen: 7:30 - bieg lub rower (45 minut) 9:30 - cwiczenia brzucha, 15 min na siłowni(ławeczka, 30 brzuszkow rano wieczor) 12:00 - cwiczenia 6 weidera 14:00 - obiad 2 kromki chleba pszennego z jajkiem. [...]
[...] dobre? i czy można je brać razem. Jeśli coś nie tak z nimi to proszę o doradzenie czegoś dobrego a nie drogiego... I czy po tych odżywkach gdy przestane je brać nie spadnie wszystko od razu ? Bo tego się obawiam ... I jeszcze jedno pytanko mam problemy ze stawami chcę zakupić OLIMP GLUCOSAMINE FLEX czy to nie zaburzy działaniu odżywek?. Z góry [...]
[...] ok 5 lat, kilka tygodni temu zrezygnowałem z tego nałogu, tyle, że ja teraz ciągle jem, co przynosi mi ostre rewolucje żołądka i jelit... Chciałbym poradę i dietę jak to wszystko wyregulować, dodam, że z pewnych powodów chcę przestać jeść mięso, więc jeśli ktoś będzie chciał mi odpowiedzieć to proszę o obydwa warianty z mięsem i bez. [...]
[...] ledzwiowym(bolaly mnie miesnie a nie kregoslup) poznije zaczol mnie bolec kregoslup to zrobilem tygodniowom przerwie i samrowaniu mascia(najparwdopodobniej go przeciezylem)i wszystko wrocilo do normy ale ostatnio pojechalem na zawody i znowu zaczely mnie bolec miesnie w odcinku ledzwiowym i troche na pupie ,nie jest to nic strasznego [...]
[...] jestem na finiszu planu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html gora klaty z czasem sie rozwinie czy musze dać ją na priorytet teraz ?? a moze wszystko z nia ok tylko mi sie cos umaniło? %-) daje 2 foty żebyście nie musieli wróżyć z kuli :D foty bez napiny - wydawalo mi sie ze bedzie latwiej ocenic :-D [...]
[...] kcal. Waże 77 kg i moje zapotrzebowane na białko to nomen omen 140g ( w tych granicach ). I teraz mam pewnien problem. Jak sobie poradzic z tymi 1000kcal? Problemów z tyciem nie mam ale to chybe bez sens uzupełnić wszystko węglami? Może jakieś tłuszcze ( TCM np.) ? Rozumiem, że bialka nie ruszać żeby nie pobudzić zbytnio metabolizmu? pozdrawiam,
[...] olimpu Ala 300mg Swanson Oprocz tego zazywam jako stala suplementacje Omega3 i czosnek Olimpu codziennie rano do sniadania. Ktos specjalizujacy sie w temacie moglbymi doradzic jak podzielic dawki ? Dzisiaj pierwszy dzien wzialem wszystko na raz z rana razem ze sniadaniem. Przepraszam za brak znakow polskich i ewentualne bledy. Dziekuje.
Witam 1 stycznia chce zacząć wchodzić na ketoze 1 tydzień chce zrobić adaptacje na ~100 węglach. A potem jechać juz na 50 ww, niżej na zdjęciu wszystko rozpisane :) Może ktoś się wypowiedzieć kto stosował już ketoze czy dobrze to ułożyłem :) /SFD/2017/12/12/ab5ac1edc0604eb99a6862a9bc27cebc.jpg Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2017-12-12 00:51:41 [...]
[...] pożniej przerwa od 2-3 miesiecy "gimnastykowałem" sie z cieżarkami w domu, teraz czas wrócić do prawdziwej formy. prosze o jakies porady i linki ktore wytyczą mi droge, ja wszystko przemysle i na tej podstawie ułoże sobie mikrocykl treningowy P.s zastanawiam sie nad HST jednak jest to typowo "masowy" trening a nie chciałbym sie zalac tłuszczem
[...] Nie wiadomo czy walka będzie o tytuł. Dana jest przeciwny aby jeden zawodnik posiadał dwa pasy. Utrudniało by to walki o obronę tytułu. "Walka odbędzie się w grudniu. Walka nie będzie o tytuł, ale będzie nosiła miano "battle of the weight divisions". Jeżeli wszystko pójdzie zgodnie z planem, GSP utrzyma a tytuł to do walki dojdzie w grudniu."
Witam. Dzis zacząłem cykl.Posiadam: cm3+assault+bcaa aktivLab+carbo+witaminy olimp--- do tego białko i gainer Hard Mass . I teraz moje pytanie jak to wszystko brac. w bialku na 100g jest az 21,7 bcaa w assaul jest 1/2miarki 3g bcaa i 2.5 kreatyny no i mam problem bo nie wiem jak to dawkować. Pomoże ktoś rozpisać ile czego brać i jak CM3 --Dt [...]
[...] sobie : Hi tec Protein 80 - 2500 g + Kreatyne Hi tec Creapure - 500 g + Trec Mass XXL - 2000g + Dextoza 500g +Witaminka b12 i takie tam witaminki . Rozłożyłem sobie jak to wszystko jeść . 1 posiłek : Z rana na czczo 30 g Białka . Po między posiłkami Gainer - 25 g Przed treningiem : na czczo 5 g kreatyny + 30 g glukozy + 25 g dextozy . [...]
co y chcesz wyjasniac? wszystko jest wyjasnione masz bana na 1000 dni inni moderatorzy jak powiedzialem, ze moze sciagne za tydzien, to powiedzieli ze wrzuca ci na 3000 dni, wiec ciesz sie. To chyba od ciebie dostalem bana a nie od innych moderatorow? za co maja mi dac na 3k dni? za to ze ty mi skrociles na tydzien? pozdro Zmieniony przez - [...]
Witam, mam jeszcze dużo czasu, ale wolałbym z góry, wcześniej przygotować wszystko. Otóż: na początku wakacji jadę rowerkiem do Wilna. Dzienne dystanse to średnio 155-160 km, taki odcinek pokonywany jest w jakieś 6,5h (średnia prędkość jazdy 23km/h). Do tego co 30 kilometrów postój. Jakby na to nie patrzeć - 7h jazdy, nawet z przerwami to trochę, [...]
No wlasnie - jak w temacie. Co myslicie o polaczeniu jednego z drugim? Jasne - ktos moze powiedziec, ze wszystko zalezy od celu - masa/redukcja ? Na IF mozna masowac ( przy wiekszym oknie jedzenia) jak i swietnie redukowac. Podobnie z SAA - ktore nie zawsze musi kojarzyc sie z masówką. Mozna dobrac w ten sposob np. prop+wino+clen w oknie np 6/18 [...]
